z brzucha

[...] - Divina. Po 9 ciu dniach ich stosowania przerwalam, gdyz pojawily sie u mnie straszne skutki uboczne, z poczatku mialam wrazenie ze moze to byc zwykle przeziebienie. Bole brzucha, mdlosci, depresyjny nastroj, wrazliwosc, wypadanie wlosow, problemy ze snem, leki. Nigdy czegos podobnego wczesniej nie odczulam. Nie wplynelo to w zaden sposob na [...]

[...] węgli. Ja w sumie nie chcę być na diecie - nie jestem otyła, nie mam nadwagi - chcę zdrowo komponować posiłki - przez pewien czas o troszkę obnizonej kaloryczności - no tego brzucha chcę się pozbyć - uda wysmuklić. Mój cel - 60 i będę szczęśliwa - ale 64 tez będzie fajnie. Powiem szczerze, że myślałam - że skoro ogranicze cukier, wprowadzę [...]

[...] Fat ok 15% Jestem w trakcie redukcji z czego 1 miesiąc był powiedzmy tzw. "przymiarką do redukcji" obecnie zeszło ok 2kg wagi i niewiele tłuszczu - mam nadzieję że z okolic brzucha popali się w ostatnie tygodnie :-? Na tą chwilę obrany kierunek to -200kcal ucinane co tydzień z węglowodanów i w obecnym tygodniu jest tak : DT 2080kcal Białko 180g [...]

[...] - bieg przełajowy na 3 km w urozmaiconym terenie z 3-5 interwałami sprintem 1-3 x tyg.; - po 60 szybkich pompek, przysiadów w średnim rozkroku, brzuszków ze spinaniem mięśni brzucha, unoszeń nog i klatki piersiowej leżąc na brzuchu, podciągnięć złączonych nóg do piersi półleżąc 3-6x tyg; - co 2-3 trening 5 min intensywnych ćwiczeń aerobowych; - [...]

[...] + jedno na proste po 4 serie TRENING 2 Plecy: Przyciąganie wyciągu górnego do klatki (szeroki uchwyt) 45kg x12, 55kg x10, 65kg x10,9 Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 35kg x10 45kg x10,10,10 Skłony izolowane x10,10,10 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą 14kg x12, 19kg x10, 22kg x8,8,8 Unoszenie przedramion ze sztangielką [...]

[...] Szczypiorek Cebula Ser biały Chciałbym utrzymać formę przez zimę jednak dotychczasowy sposób odżywiania odkłada się w postaci otyłości brzusznej. I co jeszcze istotne jak powstrzymać łaknienie słodyczy bo to mój największy wróg. Moje cele na zimę: - pozbyć się brzucha - poprawić się na basenie - nowy sezon rowerowy rozpocząć z dobrą kondycją

[...] na wyciagu podchwytem 2s rozg. 4x12-6 2.Podciaganie sztangi w opadzie 3x10-8 3.Przyciaganie drązka na wyciagu do karku 4x12-6 4.Przyciaganie drążka w waskim uchwycie do brzucha w siadzie 4x10-8 Barki: 1.Wyciakanie sztangi lub chantelek zza karku 1s rozg. 4x12-6 2.Unoszenie hantelek bokiem 3x10 3.Unoszenie hantelek bokiem w opadzie 4x12-10 [...]

[...] na rowerku stacjonarnym 5 x w tyg. po ok. 40-60 minut, zmieniając tempo, interwały itd. Efekt - przez 3 miesiące zrzuciłem 6 kg, spadły mięśnie ale tłuszcz w okolicach brzucha pozostał. Dieta trzymana była wtedy na 90 %. Z tarczycą też ok. Ze spalaczy był Scorch ale poza zwiększoną potliwością nie zauważyłem spadku wagi / utraty tłuszczu. [...]

[...] mam zamiar przed wlasciwym cyklem zrobic 2 takie tygodniowe mini cykle w odstepie tygodnia. Jako antykatabolik posluzy mi prop w dawce 100mg c3d. Bede opisywal dzien po dniu samopoczucie jak i szybkosc spadku wagi ciala. Trening aerobowy na rowerku od 30min 4x w tygodniu+ trening brzucha. Dieta 2/4/1 BWT Obecna waga ok 99-100kg naczczo.

[...] Poniedziałek:Brzuch Klatka Podciąganie nóg na drążku - 14/14/14/16 powtórzeń 4 serie kółko na kolanach - 10/10/10/14 powtórzeń 4 serie leżąc z nogami do świecy spięcia brzucha - 35 powtórzeń 3 serie scyzoryki - 35 powtórzeń 3 serie Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie Wyciskanie hantli w poziomie - 10 powtórzeń 4 serie [...]

[...] mojej diety Low Carbo i także proszę o pomoc w kilku sprawach. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:82 Wzrost:185 Staż:1 rok Aktywność:3xtrening siłowy/3x aeroby/3x trening brzucha(po treningu siłowym) Zapotrzebowanie 2700kcl(-300)=2400kcl B:2,8-2,9g/kg WW:30g(start)/max 150g T:reszta zapotrzebowania kalorycznego 1.Posiłek jajo kurze x3 oliwa z [...]

[...] trenuję indywidualnie w domu(Pompki,Brzuszki,Biceps,Mięśnie nóg). W najbliższym czasie planuję się wzmocnić. Z jednej strony chcę zrzucić trochę tłuszczu z okolicy uda i brzucha, z drugiej strony chcę zwiększyć klatkę i inne mięśnie potrzebne do walki gdyż w przyszłym roku mam plany na walki w kategorii Seniorskiej. Wiem że dobra dieta to [...]

[...] co innego. :-D Mam pytanie co ile wy robicie swój cheat i ile kacl gdzieś jedzie i co jecie na takim chaecie? Czy po takim cheacie macie jakieś spatki formy czy zalewa was coś tłuszczyk ? Wiadomo że każdy ma inne ciało więc oczekuje tylko odpowiedzi osobistej. *A jeszcze jedno jakieś porady na bół brzucha bo chyba trochę przesadziłem }:-(

[...] wyciskanie w gore 15x15x15 wiosłowanie w pozycji stojącej 15x15x15 prostowanie przedramion na wyciagu gornym 15x15x15 brzuch: brzuszki 15x15x15 przyciaganie kolan do brzucha lezac 12x12x12 skretosklony 15x15x15 lydki: wspiecia na place 15x15x15 DZIEN II Uda: przysiady 12x12x12 zginianie nog z obciazeniem stojac 15x15x15 wyciskanie nozne [...]

[...] (lub) Olej lniany Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy. Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20 powtórzeń 3. Przysiady w rozkroku z obciązeniem przy klatce 20 powtórzeń 4. Pompki klasyczne 10 powtórzeń [...]

[...] - na wyciagu sciaganie za glowe 12,10,8,8 - na wyciagu sciaganie do klatki 12,10,8,8 - podciaganie do karku w szerokim uchwycie 12,10,8,8 - na wyciagu przyciaganie do brzucha 12,10,8,8 - kaptury unoszenie barkow 12,10,8,8 co myslicie o takim planie za wasze opinie z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 kg Wzrost: 195 [...]

[...] wykonywałem cały czas, brak większych imprez. Myślę, że to przez te upały, plażę itd. :p Krótko o sobie, nie mam tendencji do tycia, czy odkładania się tłuszczu, nie ćwicząc brzucha w ogóle mam w pasie 85 cm przy 195 cm wzrostu, czyli nie jest źle:p Teraz część najważniejsza, czyli odżywki: Nitrobolon II 1100g, Animal Pak, VitaFit/SFD Complete [...]

[...] i następnie wejście na dobrą jakościową masę przy treningu push pull. Póki co chce przeplatać dni z treningiem fbw z dniami z areobami. w treningu fbw nie chce trenować brzucha tylko chcę trenować w te pozostałe dni poprzez unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg na ławce do wyciskania (zakręcone ale chyba wiadomo o co chodzi) i [...]

[...] ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 3x12-15 przyciąganie do wyprostu na wyciągu 4x10-12 pompki z nogami na pufie 4x12-20 wyprosty nóg 4x15-20 przysiady 4x12-15 spinanie brzucha 3x12-15 Unoszenie nóg w leżeniu 3x21-15 Wtorek siąganie drązka wyciągu z przodu 4x8-10 Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc 4x6-8 unoszenie barków ze sztangą [...]

[...] dalszym ciagu podzielone,wciaz nie jestem pewna i pytam, chodzi mi glownie o opinie trenujacych dziwczyn. Cwicze juz kilka miesiecy, moim celem jest zrzucenie tluszczyku z brzucha, ale tez pracuje nad masa posladkow i ud.Aeroby wykonuje tylko na steperze, wiec moje pytanie brzmi; jak i kiedy(pora dnia) cwiczyc na steprzez aby spalac tluszczyk [...]